孩子按时睡觉有多重要！看了就知道

按时上床睡觉可以有效预防熬夜，帮助孩子不偏离生活轨道。那么按时睡觉还蕴藏着哪些重要“秘密”呢？

我们都知道，孩子的生长发育需要充足的睡眠。研究也表明，睡眠的质量对学习有很大的影响。有研究认为，晚上上床太晚会剥夺孩子的高质量睡眠，即使第二天能晚点起床，也弥补不了这种缺失。

然而，以上研究中没有哪一个告诉我们，作息规律本身就是改善认知发育的一条途径。

关于这方面的最新研究是怎么说的呢？专家大量数据分析，这些数据是对2000年出生的11000多名英国孩子的发育记录。在这些孩子3岁、5岁和7岁大时，研究人员向他们的父母咨询了孩子们平常上学时晚上的睡觉情况。研究人员根据孩子们的上床时间对结果进行了分析，他们发现了以下规律：

1、每晚上床睡觉的时间变化超过30分钟以上的孩子，认知分数较低。3岁、5岁和7岁上床时间都不规律的女孩尤为如此。

2、3岁上床时间不规律的孩子，其测试结果也会受到负面影响。不过当研究人员排除掉其他因素之后，比如家庭收入、父母个性和孩子的教育机会后，发现这种影响并不大。

3、整体来看，上床睡觉时间总是不规律的男孩子，他们7岁所做的测试没有受到任何负面影响。

该研究证明人生早期可能的确有一个敏感期，所以按时睡觉对3岁孩子可能真的更为重要。但因为我们不知道这些孩子总的睡觉时间，所以我们不清楚问题是出在睡觉时间不规律，还是出在相应的睡眠不足上。此外，我们也不了解这些孩子的睡眠质量以及其中的因果关系。

因此，尽管有证据表明睡眠时间和认知能力之间有联系，但我们还是有疑问：为什么睡眠时间对男孩和女孩有不同的影响？按时上床睡觉对大脑发育本质上的利好因素究竟有多大？

未来，科学家肯定会有针对这方面的研究。根据目前已知的情况来看，家长们至少应该认识到，很多孩子都没有得到充足的睡眠，而上床睡觉时间不规律应该是一个原因。睡觉时间太晚意味着睡眠时间不足。我们身体的生物钟会在天将亮时刺激身体激素产生变化，这种变化也许会让深度睡眠变得更困难，因此一旦醒来，就很难再睡着了。所以，即使你家孩子可以第二天晚点醒，但他的身体未必会配合他。

尽管我不怀疑按时睡觉对某些孩子非常有帮助，甚至非常关键，但我不会因此认定，如果你们家的作息时间更为随意就肯定有问题。只要你的孩子睡眠充足，精神良好，而你对现状也满意，那就够了。