饮料季，让宝宝和“色诱”说不

夏日炎炎，一瓶爽口的饮料我们绝对难抵诱惑。而小宝宝也多了许多可以喝饮料的机会和理由。但是，不是所有的饮料都是可以来者不拒的，在那些人工色素的“色诱”面前，我们必须果断说“不”，不容迟疑。

聊聊饮料里的“糖”

众所周知，糖摄入过多对身体不好。那么到底有多不好呢?听我们一一道来。

⒈ 导致肥胖：饮料里的糖多为单糖类，虽然供能快，但额外产生的热量也很可观，很容易导致宝宝肥胖超重。

⒉引发龋齿：宝宝一口一口不停喝饮料，会让牙齿始终处于饮料的浸泡中，饮料中的糖分所产生的酸性物质不断对牙齿进行腐蚀，会导致龋齿的产生。

⒊ 导致不良饮食习惯：宝宝天生对甜味更敏感，更喜欢吃甜味的食物，如果每天摄入的甜食过多，或是过早接触饮料等甜食，对健康口味的形成是不利的，还可能让宝宝养成不良的饮食习惯。

⒋造成营养失调：糖类是一种高能量，纯热性食物，但它不含蛋白质、维生素、无机盐和纤维等其他营养成分。每1克糖在体内产生4千卡热量，所以宝宝吃糖后一般就不会感到饥饿了，从而导致不好好吃饭。这样身体所需的热量虽然是够了，但其他营养素如矿物质、微量元素、膳食纤维等却会摄入不足。长此以往，就会出现营养缺乏从而影响生长发育。

⒌ 影响骨骼生长：糖是不含钙的酸性食品，正常人体保持弱碱性，吃糖过多，人体就会变成中性或弱酸性，消耗人体的碱性物质——钙，导致宝宝出现缺钙的问题，严重时甚至会引起佝偻病。

当然，饮料里的糖也不是一无是处的，饮料里的糖多为简单糖，能够比较快速地帮助宝宝补充能量。在夏天，宝宝户外活动后，如果出汗很多，消耗比较大，喝点饮料就能比较迅速地恢复体力。妈妈需要注意的是，这里说的可以适量给宝宝喝一些的饮料是指相对适合宝宝喝的纯果汁饮料等，碳酸饮料不在此列。 

可以偶尔有：

⒈ 甜味剂。麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇、阿斯巴甜等都是常见甜味剂，多添加在成人饮料中，在儿童饮料里并不常见。主要是为了减少一些糖分和热量，增加香甜的口感。宝宝少量摄入一些甜味剂，对身体健康的影响不大。但是，不建议大量摄入，因此宝宝最好不要大量喝成人饮料，还是喝儿童饮料更为安全。