让孩子更聪明的DHA 每天食用多少DHA最合适？

“让孩子更聪明”是每个做父母的期望。婴幼儿智能的开发关键在于在“脑发育的黄金时期”给予足够的营养加培养。

人类神经系统，尤其脑的发育，从胎儿第三个月开始，直到2-3岁。脑部发育取决于脑细胞和无数个突触形成大脑网络。在90年代英国脑营养研究所的科学家就指出：在人类大脑发育过程中需要大量DHA。那什么是DHA呢？DHA属于一种人体必需的长链不饱和脂肪酸，人体自身无法合成，需要通过向外界摄入经转化而成。DHA占大脑脂质中的10%，并存在于人的视网膜及母乳中。DHA能促进胎儿、婴幼儿脑组织和视网膜的生长发育，俗称“脑黄金”、“聪明因子”。

宝宝大脑和视网膜发育的“黄金时期”为孕3个月—出生后6岁。在这个“黄金时期”补充高水平的DHA能有效促进神经纤维中递质的快速传递并使神经系统连结更加密集，从而提高脑容量，增强记忆力，理解力，认知能力，并能促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮。

科学家研究表明，美国、澳大利亚、日本三国的母乳中，日本母亲母乳中的DHA含量最高，日本孩子的智商要比欧美孩子高。如果在孕期和哺乳期补充DHA，能提高婴幼儿智商7分，视力提高0.2%。而且孕早期补充的DHA其作用一直可以持续到出生后4岁。

每天建议DHA食用推荐量：

健康人：每天至少摄入220mgDHA

怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA

婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg

早产儿：WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA40mg/kg

根据三个食用营养调查：中国平均每人每天DHA食用量为122.4mg。这远远不够权威机构建议食用标准。

因此专家建议：直接足量补充DHA更有效。