酸奶+白色蔬果,预燥拔高!
白色,总给人单纯洁净的感觉,但白色食物却一点也不“单纯”同样富含多种营养,是健康食谱中不可或缺的一员。中医以白色食物来预防燥,酸奶中除含钙以外,还有大量维生素,在滋阴益气上有良好的功效。
酸甜萝卜
材料:白萝卜300克,酸奶3茶匙,盐少量,蜂蜜一大茶匙
做法:将萝卜向底部切十字花刀,切好后逐个掰散成花状;将盐、蜂蜜、与酸奶调适,淋于萝卜上方;用保鲜膜封好,放入冰箱冷藏20分钟即可。
使用时间:每周3次
解析:萝卜富含维生素、矿物质、芥子油、木质素(有防癌功效)等多种成分,可强化骨骼,促进其发育。
注意:樱桃萝卜不能与水果共食,否则会引发甲状腺肿大。生吃萝卜生食可增进食欲助消化。
还可以添加的白色蔬果有:
酸奶+百合=增高+下火
酸奶+雪梨=增高+润肺
鲜奶+绿色蔬果,养肝强骨!
绿色蔬果能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,因为绿色蔬果中有丰富的维生素A,而维生素A对我们的视力和身体意义重大。
青梅鲜奶汁
材料:青梅若干,牛奶1000毫升
做法:将青梅刮皮,去掉涩味,放进冰箱冷冻一夜;将青梅拿出解冻,一层青梅,一层白糖层叠放入玻璃罐密封,等青梅浮起完全脱水后即可;将牛奶煮熟,放入适量青梅汁,根据个人口味加糖。
解析:绿色蔬果叶酸成分居多,是促进新陈代谢的重要维生素之一。中医上讲,绿色主肝,多吃有强肝疏肝的效果,是人体的“排毒剂”,可起到脾胃消化吸收的作用。同时,绿色蔬果是钙元素的最佳来源。
还可以添加的绿色蔬果有:
鲜奶+青豆=增高+消脂
鲜奶+猕猴桃=增高+养颜