暑假来临！小心“学习疲劳征”缠上孩子

学习疲劳也是一种心理障碍

学习疲劳也是一种心理障碍。学习是身心的共同活动，并且主要是心理活动。所以，学生的学习效率既受生理疲劳的影响，又受心理疲劳的影响，且后者影响更大。

在一重点中学读书的小芳说，她在去年考进重点中学，为了保持前几位的排名，学习特别刻苦，然而，最近一段时间以来，她却发现眼睛在看书时模模糊糊，要费很大的劲才能看清，解习题时也集中不了自己的思维，甚至做着做着就停下来不知道该干什么。老师经常对她提出批评。她感觉压力很大。

不同类型的学生患上心理疲劳后，有不同的反应。稳定型学生，他们有良好的意志品质，对学习本身有愉悦感，学习疲劳在他们心理上的反应主要表现为眼神无光；上升型学生，他们通过自己的意志努力掩盖疲劳，学习疲劳在他们心理上的反应不很明显；下降型学生，学习疲劳在他们心理上的反应是明显的，主要表现为厌烦，怠倦甚至昏昏欲睡；摇摆型学生，学习疲劳在他们心理上的反应是显著的，主要表现为厌倦、无聊和烦躁。

心理疲劳不同于生理疲劳，这种疲劳消耗的不是人的体力，而是人的心理能量，它远比生理疲劳更为严重，也更难恢复。心理疲劳不解除，便会导致神经衰弱，甚至产生心理疾病，会导致有些学生学习如负担重重，举步维艰。

减轻负担科学用脑，可防学习疲劳

要从根本上消除孩子学习当中产生的心理疲劳，家长和学校必须配合，家长要提高对学习规律特别是用脑卫生的认识，并把有关道理讲与孩子听，让孩子明白科学用脑的常识，共同采取可行的措施。

家长给孩子减轻学习负担。家长要积极配合，不给孩子的学习加码，报名参加各种“班”宜少而精，不能让孩子没有休息、娱乐、玩耍的时间。据一些老师介绍，学校老师给学生留的作业少了，家长反而提意见，怕孩子学不好。家长的心情可以理解，但认识要纠正。

激发孩子学习兴趣，培养良好学习习惯。这两个问题互相关联。家长们要注意两个关键问题：一是不论培养学习兴趣，还是培养良好学习习惯，都必须循序渐进，持之以恒，不能急于求成；二是征得老师的帮助，学校要配合起来做工作，光靠家长是不行的。

科学用脑，劳逸结合。一次学习时间不宜过长，要像学校安排课间休息一样，在做家庭作业中间安排休息。学习多长时间合适，依每个孩子的情况而定，但一定要分段学习，间隔10～15分钟。休息也应采取积极方式，参加轻微的体育活动，如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等，或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。总之，让脑子休息，全身放松，多吸氧气。

合理营养，保证睡眠。家长要注意孩子的饮食营养，合理的营养是让孩子的大脑有效运作的物质基础。当孩子有了好的学习习惯，能够专时专用，讲求效率，就能够保证睡眠了。