孩子挑食怎么办？如何帮孩子减肥？

运动方面父母需要这样来引导：

1.让孩子养成早睡早起的习惯，生活有规律。

2.帮助孩子制订一个运动计划，并帮助和督促其完成。

3.循序渐进，使其逐步加大运动量，每天至少90分钟中高强度的身体活动。

4.选择一些中等强度及以上的有氧运动，如游泳、打乒乓球、踢毽子、骑自行车、散步、快走、划船、健身操等。

5.可以给孩子报一些有关身体运动的课外辅导班，比如健身操、舞蹈、武术、游泳等辅导班，一方面在专业老师的辅导下，身体活动更加科学合理，另一方面也可以避免不必要的损伤。

6.让孩子多参与家务劳动。

7.减少孩子看电视、玩电脑、玩电子游戏的时间，越少越好。

8.家长要树立榜样，与孩子一起做运动。

9.可以和周围有胖孩子的家庭组织一个小组，每天一起活动。

10.随时提醒孩子多活动，并予以表扬和奖励。

帮助孩子增强减肥的信心

还有非常重要的一点，作为家长要鼓励孩子减肥，增加他们的动力，并且向亲戚朋友“宣告”其正在减肥，帮助孩子坚定减肥的决心。也要孩子告诉他的朋友他要减肥，凭借外界的压力坚定减肥的决心。这样才能将减肥进行到底。

如果要做到每周减重0.5kg，应在目前的饮食和运动基础上，做到下列中的一条：

1.每天多跑步或游泳的时间（小时）=550/体重（kg）/6

2.每天少吃：150g猪肉+1瓶饮料

3.每天少喝1瓶饮料+跑步（250/体重/6）小时。