孩子睡眠不好，家长要找病根对症下药！

培训前，先做排除法

想要解决孩子的睡眠问题，第一步自然是找到原因，对症下药。在特蕾西·霍格的《实用程序育儿法》里也提到了那些对孩子睡眠有影响的主要因素：

●缺乏常规程序：作息不规律、入睡前刺激过多、错过睡眠时机、醒着时间太长过度疲倦、运动量不够、没有睡前例行程序。

●睡眠工具依赖：简单地说，孩子入睡时的环境是什么样的，他醒来时就希望还保持这样的环境，否则就无法入睡。常见的睡眠工具依赖有：抱哄晃悠入睡、安抚奶嘴、过度响应等。

●夜间哺乳：其实这也是睡眠工具依赖的一种。夜间哺乳过频容易让孩子将哺乳与入睡联系起来，只能吃奶才能睡着；奶量摄入过多容易导致尿多、醒得更频繁，从而恶性循环；频繁进食会刺激消化系统，影响其他身体器官，最终导致身体许多生理节律出现问题，影响睡眠。

●身体原因：胃食管返流、肠绞痛（四个月以内的孩子肚子疼莫名大哭）、长牙、发热、湿疹、尿布疹、便秘、营养缺乏、大运动发展（学习翻身、爬、站、走路等时期都容易导致晚上练习）、大脑跳跃期（20个月以内会有十次大脑快速发育的跳跃期）、肚子疼等；

●环境原因：冷了或热了、尿布湿了、室内光线太强、睡衣、睡袋不舒服；

●情绪原因：受到惊吓、换护理人、妈妈上班、分离焦虑（7～9个月比较明显）、家庭不和睦等。

只有多观察、多了解，倾听孩子不同情况下的哭声，做到了解孩子，才能避免误判。

寻找适合宝宝的方法

西尔斯博士的"亲密育儿法"提出，你不能强迫宝宝睡觉，必须让宝宝自己想睡。你的角色是营造出让宝宝喜欢睡觉的环境，然后发出让宝宝知道该睡觉了的信号。你可以针对宝宝的年龄、发育阶段、夜间脾性，以及你自己的生活方式和睡眠习惯，从白天多抱着宝宝、安抚宝宝，晚上宝宝比较容易入睡；固定的睡眠时间；背着宝宝入眠；喝奶喝到睡着；让老公用自己的方式哄睡孩子；和宝宝睡在一起等温和的睡眠诀窍中挑选出适合自己宝宝的，尽量响应宝宝的需求，真正做到"亲密育儿"。西尔斯博士提醒到：你对宝宝的睡眠有什么看法？你是否认为白天老是跟宝宝黏在一起，所以夜间是好不容易才有的休息时间，是跟宝宝分开的最佳机会？宝宝"一觉到天明"是不是你育儿最优先的考虑？如果宝宝没有好好睡觉，就是你育儿的失败？如果以上几个问题，你的答案都是肯定的，那么你不适合用这个方法。

特蕾西·霍格的《实用程序育儿法》中首先强调要建立规律作息的常规程序，这是所有睡眠训练方法的第一步，无序喂养是造成婴儿睡眠问题的主要因素。特蕾西的"抱起放下法"要求宝宝应该在四个月以上，一旦孩子哭就抱起他来，一旦停止哭泣就放下。它既强调让孩子自己入睡，同时也不会任由孩子一个人哭泣。并建立起与孩子之间的信任。而对4个月以下的低龄宝宝不要使用"抱起放下法"，可以使用4S法和"嘘-拍"法。