四种运动帮助孩子长高
跳跃
父母可以为孩子准备一些节奏感强的音乐,和小朋友一起随着旋律跳跃。这样不仅能够锻炼身体,还能让孩子更好体会音乐与动作之间的关系。小朋友在前,家长在后,两人稍弯腰做双腿跳跃状。小朋友体重轻,大人身体沉,跳的时候可以让小朋友扮演身轻如燕的小动物,大人模仿笨重的大狗熊,边跳边加入些情景游戏或儿歌,让小朋友从没有规律的跳跃,慢慢升级为随着儿歌韵律有节奏地跳,感受自己的步伐与儿歌之间的节奏关系。
户外运动
在家里面场地比较有限,到户外去运动,小朋友能够获得更大运动量,更好的锻炼。草坪上面,玩玩皮球就比较好。对十岁以下的小朋友来说,玩球是追逐类的。十岁以上的小朋友,可进行一些竞技类的球类游戏。另外,家长们可以让小朋友把鞋子脱掉,穿着袜子甚至是赤脚,在草地上走一走。用老人们的话来说就是接接地气,其实就是更好地促进孩子们的神经反射区发展,帮助整个身体的成长。
上下台阶
找到适合孩子运动能力高度的台阶,给小家伙设定一个连续完成的目标。小朋友上台阶本领还不熟练时,父母无须用手扶着他,但可以站到小朋友身后保护。5岁后的孩子运动能力较强,父母可以同他比赛,看谁第一个到达目的地。
单杠
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,脚离开地面,抓杠最起码5秒钟以上。如果有余力,可以做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。