果汁好喝，不要让孩子喝太多

不要拿果汁当水喝，白开水才是宝宝度夏的最佳饮品。

对于宝宝，夏季喝果汁至少有三大好处：

一来果汁口感好，较白开水更乐为宝宝所接受，可及时补充流汗导致的水分流失；

二来果汁养分丰富，含有较多的糖类、维生素与矿物质；

三来可增加宝宝的进食品种，培养其食物品种多样化的健康进餐习惯，防止日后出现偏食或挑食等不良饮食行为。

不过，果汁也非完美无缺，一旦饮用量等细节把握不当，亦有招致麻烦之虞，甚至可能诱发疾病。

“果汁可能带来的5种风险”

缺铜性贫血 果汁富含果糖，摄入过多可影响宝宝对矿物元素铜的摄取。铜是人体内许多金属酶的重要成分，功能之一就是促进铁元素构成血红蛋白。故过量喝果汁，可使宝宝与贫血、中性白细胞减少、生长缓慢等营养不良性疾患挂上钩。

降低血钙 市售果汁中添加有枸橼酸，枸橼酸可在体内与钙结合成枸橼酸钙，造成宝宝血钙浓度下降，重者可能诱发惊厥。

色素之害 市售果汁中的色素也不少，其危害胜过枸橼酸，容易沉积于宝宝未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，诱发多动行为，在宝宝体格、智力与心理发育上拖后腿。

损伤肾脏 果汁含糖分多，既是优势也是缺陷，因为宝宝过量饮用果汁会吸收过多的糖分，一旦超过身体的利用度，便会从肾脏排出，医学称为“果汁尿”。长此以往，可能损伤宝宝稚嫩的肾脏。

诱发肥胖 美国有研究发现，一杯果汁所含的糖分，折合成卡路里甚至高过“肥胖饮料”可乐，比如一杯240毫升纯果汁，就含有100卡左右热量。由于果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪，所以也更易使宝宝变成小胖墩，并进而增加罹患高血压、心脏病和糖尿病等成人病的风险。