春季宝宝长高个，全靠这些了

√ 矿物质促进宝宝春季长高

钙、磷、镁等矿物质都是骨骼重要的基础营养元素，资料显示，骨骼中约有6成左右的矿物质都是钙、磷、镁，所以说补充足够的矿物质，对于宝宝身材拔高非常有利。当然除了钙，铁锌等营养元素也非常重要，所以日常饮食也需要及时补充。

食物推荐：鱼类、牛奶、动物内脏、坚果等等。

√ 适量补充脂肪酸

孩子长个子的同时，充足的脂肪摄入是非常重要的。一般只要孩子体重没有超过标准体重25%以上，并且没有达到肥胖的标准，就无需限制孩子对脂肪的摄取。不过脂肪摄取也是有选择的性，最好选择天然的并且含身体必须脂肪酸的食物。

食物推荐：鱼类、鸡蛋等等，但是不建议奶油等高油脂的食物。

√ 维生素作用很大

维生素顾名思义就是维持生命的重要元素，而在这个家族中，维生素ABC对于孩子长高方面，都有非常重要的作用。所以日常生活中，要注意观察孩子是否只喜欢吃肉不喜欢蔬菜水果，如果有请及时纠正。

食物推荐：橘子、菠菜、胡萝卜等等。

√ 影响孩子长高的食物

a.糖分要控制：让孩子少喝饮料，甜品糖果等含糖量高的食物也少吃，因为糖分摄取过多会阻碍钙质的吸收，从而影响孩子骨骼生长。

b.盐分要适量：盐也是孩子增高的敌人，所以日常饮食口味要清淡，做菜的时候盐少放。

c.添加剂食物：减少食用加工过的食品，比如火腿肠、汉堡、肉松、冰淇淋等等，这类食物中都有很多高磷的添加剂。长期食用易导致孩子体内钙、镁等矿物质被排出，从而影响骨骼发育。