春季宝宝长得快——运动篇
除了饮食,运动也是孩子长个子的催化剂。这是因为生长激素会因为体育运动而分泌加快,所以合理的运动非常有助于孩子长高。当然不同年龄段的孩子,运动方法也是不一样的。
6个月以内宝宝的运动
这个年龄段主要还是需要爸爸妈妈帮助他们,进行被动运动。
运动方法:宝宝躺在床上,爸爸妈妈帮助宝宝进行头部左右运动,上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动。
注意事项:每个部位五分钟左右,动作也要缓慢轻柔。此外在帮助宝宝运动的时候,也要和宝宝说说话,尽管他听不懂,但是可以培养宝宝的好心情。
7-12个月宝宝的运动
这么大的宝宝基本有主动运动能力,所以此时爸爸妈妈要根据宝宝运动发育情况,引导宝宝自己做运动。
运动方法:
◊ 头部左右运动:拿着宝宝喜欢的玩具,然后在他眼前左右晃动,引导其头部左右转动。
◊ 扩胸伸展运动:让宝宝躺在床上,让后引导宝宝将双臂打开或者是交叉。
◊ 腿部运动:协助宝宝伸直或者弯曲双腿,或者让双腿和腹部形成一个直角体位。
◊ 腰部运动:尝试引导宝宝从仰卧拉成坐位或者是俯卧位等等。
注意事项:每个动作需要重复做,每次保持5分钟。运动的内容也不用过于死板,爸爸妈妈可以灵活制定,但是一定要有规律性,这样才能达到效果。
1-2岁宝宝的运动
当宝宝达到一岁及以上,那么弹跳运动是长高的最好选择。
运动方法:
如果宝宝是10个月大,那么他可能会站立了。可以托着宝宝腋下,扶他站起来,此时宝宝会自主弹跳,爸爸妈妈可以顺其自然,帮助宝宝进行跳跃。
一岁半大的宝宝基本会自己走路了。这里可以准备一个10-20cm厚的垫子,然后让宝宝在垫子上自己上下跳跃。
两岁以后的宝宝运动能力已经比较强了,此时可以教宝宝学动物跳跃,比如兔子跳、猫跳等等。如果宝宝力量不足,爸爸妈妈可以拉着宝宝的手帮助其向上跳。
注意事项:宝宝运动的时候,爸爸妈妈要做合理引导,同时注意他的安全,以防出现摔倒的情况。