秋季进补上榜食谱TOP 5

秋季是儿童传染病高发季节，因此给儿童进补是饮食当中最重要的，其中进补对象以蛋白质为主。下面小编推荐进补上榜食谱TOP 5。 

一、香浓南瓜糊 

材料：南瓜、牛奶、肉汤、黄油。

做法：先将南瓜去皮去子，煮烂后捣成泥状;再将南瓜泥、牛奶、肉汤放入锅中煮沸后，调转至小火煮至黏稠，出锅后加入黄油搅拌均匀，即可食用。特别要注意，牛奶放的比例最好少一点，因为牛奶多吃也会导致上火的。 

秋季是南瓜盛产的季节，看到南瓜那漂亮的金黄色，你就知道收获的时候到了。当然，我们也要为宝宝收获健康。 

二、马蹄雪梨糖水 

材料：雪梨、马蹄、红枣、冰糖。

做法：雪梨洗净去核切片，马蹄去皮切片，红枣洗净去核备用;锅中加水，放入雪梨、马蹄、红枣大火煮沸后，加入冰糖，调转至中小火慢炖15～20分钟，撇去浮沫，稍凉后滤去汤料，给宝宝喂食糖水。注意，冰糖量要少，免得宝宝吃太多甜的不喜欢吃母乳了。红枣一定要去核，否则也易上火。 

秋季盛产的水果雪梨。这个食材可以润肺去火，是秋季防治干燥的好食材。 

三、胡萝卜粥 

材料：大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。

做法：米洗干净加适量水泡1～2小时，然后用小火煮40～50分钟。在停火之前加入过滤的青菜心，然后再煮10分钟左右即可。 

秋季是宝宝肠胃疾病高发的季节，喝粥对于调理肠胃，提高免疫力有很大的好处。 

四、番茄汁 

材料：番茄50克、白糖少许。

做法：温开水适量。将成熟的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用清洁的双层纱布包好，把番茄汁挤入小盆内。将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。注意要选用新鲜成熟的番茄。 

番茄里的茄红素对人的身体健康非常有利。 

五、香菇西兰花肉片 

材料：西兰花450克、鲜香菇30克、肉片100克、胡萝卜半根、油适量、盐少许、味精少许

做法：西兰花瓣成小花冼净，香菇洗净切片，肉洗净切片放点淀粉，胡萝卜洗净切片，锅內放水煮开，水开后放入西兰花过一下水，起油锅加热，放入肉片、香菇和胡萝卜煸炒3分钟，3分钟后放入西兰花煸炒2分钟，放少许清水，再放入盐煸炒2分钟，最后放入味精翻 

以上都是健康多蛋白质食材，对宝宝生长发育提供营养保障，同时也可提高宝宝免疫力。但是家长平时还是要让宝宝多多运动哦！