儿童睡眠不足造成的问题是真的吗？

你总是在担心孩子睡眠不足吗？也许他们的睡眠并没有问题，你的担心也是多余的。

许多家长都认为现在小孩的睡眠时间明显比以前少了，可能是因为来自电视、手机、互联网的丰富资讯以及ipad、游戏机等新型玩具的普及让孩子早早养成了熬夜的坏习惯。睡眠的减少意味着孩子可能在白天注意力不集中，而现在很多人还担心孩子可能因为睡眠缺乏而患上肥胖症，甚至有研究指出，缺乏睡眠的儿童患肥胖症的几率是其他儿童的两倍。

睡眠时间并没缩短，担心却愈演愈烈

1908年，英国教育专家Ravenhill对6000名孩子进行了调查，发现3～5岁的儿童每日平均睡10小时45分钟，13岁的孩子每日平均睡8小时。但她认为3～5岁的孩子每日应保证13小时的睡眠，13岁的孩子每日应该睡够11小时。1913年，美国斯坦福大学进行了一次相似的调查，研究者发现，6岁的美国孩子每日睡11小时，13岁的学童每日睡9小时。

到了今天，英国布里斯托大学的研究者重新调查11500名儿童的睡眠时间，发现结果与100年前的英美儿童睡眠时间相差无几。6岁的儿童每日平均睡11.3小时，10岁的孩子每日平均睡10.5小时。这说明儿童的睡眠时间几乎没有缩短，但学者和家长们的担心却愈演愈烈。如今的许多健康专家都认为，孩子们在白天受到过多资讯的刺激，因此晚上大脑无法有足够的休息时间，相较于“最佳睡眠时间”，每个儿童平均少睡了37分钟。但是，这个“最佳睡眠时间”也只不过是一种“假设”，而并非科学实验所测量出的客观数据。大人们一直都希望孩子多睡一些，可说不定他们已经睡够了。

睡眠不足造成的问题是真的吗

不少研究都发现睡得少的孩子更容易发胖。例如，《国际肥胖症期刊》上一篇来自德国的研究便显示，7岁的儿童如果每日的平均睡眠时间少于10小时，那么患肥胖症的几率将比睡眠时间长的儿童高出1倍。这乍一听让人感到可怕，原来小胖子们都是熬夜熬出来的。但如果你仔细查阅实验结果会发现，睡眠较少的儿童中也只有10%有肥胖症，也就是说大多数睡眠短的儿童仍然拥有正常体重。而且睡眠长和睡眠短两个对照组的睡眠时间差异也只有30分钟。即使睡眠缺乏真的会造成体重增加，那也绝对不是最重要的因素，因为按照这些实验的算法，儿童要每年累积几百个小时的“睡眠短缺”才会增加不到半公斤的体重。如果这些肥胖孩子真的有心减肥，那么每天多做10分钟的运动就能达到每天多睡1个小时的效果。

睡眠缺乏让孩子无精打采怎么办？其实睡眠时间较短的孩子在白天最常体现出的并不是精神不济，而是易怒、多动、注意力不集中，这些表现更符合儿童注意力缺乏多动症的诊断标准。有可能是多动症导致了这些儿童的睡眠时间较短，而非没睡够才让他们注意力不能集中。