家长，别内疚！你并不欠孩子的

如何处理内疚情绪？

如果长时间陷入内疚的情绪中不可自拔，那么请不要放任自己继续下去，这有可能发展成为抑郁症或者焦虑症。理性的思维能够帮助你约束泛滥的情绪，并且找到解决问题的好方法。

Step1 如果感到内疚，那么分析一下引发这种情绪的具体事件，看看自己是否真的需要负责或者有多少责任。如果你只是一味地将自己包裹在内疚的情绪中，那么你将会失去理智分析和应对问题的能力，所以不妨听取旁观者的意见。例如，你总是认为自己花在孩子身上的时间不够，不妨问问你的同事或者同学花多少时间来陪伴孩子，借此来判断你是真的应该多挤出些时间还是过于担心了。 

Step2 假若分析后发现，的确是自己对孩子造成了伤害，便诚恳地对孩子道歉。如果道歉的效果好，你可能因此得到一次与孩子谈心的机会，能了解一下孩子是否真如你想的一样受到了伤害，他们真正的需求又是什么。在道歉之后，你还需要给孩子做出一个承诺，你不会再次犯同样的错误，并请求孩子的原谅。 

Step3 接下来，需要用行动来实现你的承诺。所以在之前做出承诺的时候，一定要认真考虑是否力所能及。如果答应孩子每天睡前给他讲故事，那么就应该调整自己的生活状态，保证自己每天都能够在他入睡前陪伴他。如果无法做到，那么应该做出相应的补偿，例如周末多花时间陪伴他或者早上亲自送他去学校。 

Step4 原谅自己的过错并且向前看。如果你已经深陷于内疚情绪中，那么这将是最难的一步。当内疚已经成为一种习惯，需要花一些时间和精力来打破它。不要再沉溺于过去，仔细思考后做一个决定，想想在未来如何当一个积极的父亲或者母亲。 

链接：家长最容易出现的18种内疚想法 

●我陪伴孩子的时间太少了 

●我没有仔细倾听孩子说话 

●我把太多精力用在工作或者家务上了 

●我对孩子表达出的爱意不够 

●我对孩子太苛刻 

●我对孩子太粗鲁 

●我不是一个好榜样 

●我没有花时间好好了解孩子 

●我对孩子有点阴晴不定 

●我给孩子的压力太大了 

●我动手打了孩子 

●我在家里情绪太低落 

●我跟孩子的父亲(母亲)不和 

●我离婚了，没能给孩子一个完整的家庭 

●我在言语上伤害了孩子 

●我很自私 

●我忽略了孩子 

●我没有保护好孩子