最适宜儿童秋季吃的食物

秋天来临，空气变得干燥，万物由生长渐趋逐渐凋谢，人的机体也由活泼转变成沉静。由于夏季消耗的能量比较多，人们在秋天就很注意补充营养。这个季节，孩子的肺脏活动较旺盛，饮食也应该作相应调整。以下这些食物是最适合孩子秋季吃的，妈妈们赶快加入饮食清单吧！

 百合

百合中含有淀粉、蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等多种营养成分，有助于润肺、止咳、安神。秋天多吃百合能让宝宝的睡眠更加安稳香甜。

百合可以和银耳一起煮粥喝，具有滋阴润肺、健脾生津的作用，当然可以清炒、炖汤等。 要注意的是，百合只能缓解因为温燥引起的咳嗽，这时候孩子的症状为干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥。但如果是凉燥导致的咳嗽，如咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷等，再服用百合这类具有清火功效的食材，就不合适了。

莲藕

莲藕中含有维生素E及锌、锰、钾、镁，以及易被身体吸收的碳水化合物。生莲藕和熟莲藕的功效还不一样哦。生莲藕可以让帮助宝宝去火，因为它具有清热生津、润肺止咳的作用。而熟莲藕则转变为温性，对于脾胃虚弱的宝宝具有非常好的疗效，因为它有益于益胃健脾、养血补虚。

莲藕的食用方式也是多种多样的，妈妈们可以根据宝宝的年纪给宝宝提供多样的选择。可以将藕蒸熟做成藕泥让宝宝吃，这种哦烹制方法多适用于刚刚长出牙齿的6个月宝宝。莲藕煲汤也是不错的选择哦，可以将海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

需要注意的是，如果宝宝本身的脾胃就不太好，那么再给宝宝吃生莲藕反而会让脾胃不适，吃熟莲藕较适宜。

鸭肉

鸭肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分，主要功效在于清虚热。秋天容易上火、燥热、咽干口燥的宝宝食用是有益的。

鸭肉的食用方法有很多，鸭汤、鸭肉粥、板栗闷鸭、烤鸭等都是不错的选择。同样的，因为鸭肉属于寒性，如果宝宝本身就脾胃虚寒、容易腹泻，那么最好不要给宝宝吃。

萝卜

萝卜中含有很多的水分，以及维生素C 和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分。而且生吃和熟吃的效果也是不同的。生吃可以止渴、清热，而熟吃可以健胃消食，对于消化不良、风热型感冒、扁桃体发炎等病症有辅助调理的作用。

可以将萝卜炖汤喝，萝卜排骨汤是不错的选择哦。当然还可以炖着吃、吵着吃，生吃也是不错的选择。当然具体怎么吃，还是要看宝宝的年龄，以及宝宝是否有足够的咀嚼能力。