中暑是一个什么病？哪些方式可以预防中暑？

据外媒报道，近来致命热浪横扫印度各地，部分地区气温达到了将近50摄氏度，导致超过1000人死亡。当地医疗机构则是处于警戒，随时准备治疗中暑的患者，并且呼吁民众尽量不要外出。在我国也时常有中暑导致死亡的案例报道出现。中国的高温天气也很常见，为了让大家健康度夏，乖乖网为大家揭开中暑的杀伤力究竟在哪儿。

中暑是一个什么病？

中暑一般是在高温天气（35℃以上），或者在温度不是很高，比如28℃到30℃，但是湿度很大通风不良的情况，造成散热不好，容易出现的疾病。每年的7月份是我国中暑高发期，此时太阳直射北半球，是温度最高的月份。当温度过热时，人体中的水分和电解平衡会遭到破坏，引发头晕、胸闷等一系列身体不适，这种情况称为中暑。 

“中暑的病人往往会大量出汗，造成水分和电解质大量丢失，这种情况下喝一些盐水或糖盐水，把病人转移到凉爽通风的环境，都是非常重要的缓解措施。如果是重症中暑，已经出现包括痉挛、昏阙等症状，就必须到医院采取物理降温的方式。在送到医院之前，可以用冰或者温度较低的液体在颈部、腋下、额头等容易散热的部位进行冷敷。或者用4℃左右的冰水兑上酒精进行擦拭。到了医院，也要用冰块，或者4℃左右的冰水进行物理降温。” 

如果不及时降温，高体温时间维持过长会引起一系列严重的后果。首先是造成身体的功能不能正常运行。其次，在高温、脱水的情况境下，肝、肾功能等多脏器不可逆的损害。中暑，无论是轻度、中度还是重度，都有脱水。如果脱水时间长，组织灌流减少，身体长时间处于缺血缺氧的状态，可能造成功能的伤害。尤其是肾功能和神经细胞的伤害是不可逆的，治疗起来就比较困难。如果重度中暑时间比较长，救治过来以后，都可能影响智力或者变成植物人。 

哪些方式可以预防中暑

既然中暑会造成缺水，就需要提前做好准备，不要等到口渴才喝水，每天应该根据温度喝1.5至2升水。如果出汗比较多，就要适当的补充一些盐水，弥补身体里缺失的盐分和电解质。因为人体夏天容易缺钾，从而让人感到倦怠疲乏，可以适当的喝一些茶，补充一些钾元素。

要是中暑了，喝水是有讲究的。这时，人身体虚弱，要采取少量多次的方法，以每次不超过300毫升为宜。如果因为口渴狂饮不止，可能会引起反射排汗亢进，反而造成体内水分和盐分的流失，严重的还可能导致热痉挛。 

外出的时候，如果天气太热，一定要全副武装。比如避暑三件套，打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，不但装扮跟上潮流，还有效的减少了中暑的概率。出门带点水和饮料也是必须的，可以及时的补充水分和盐分。在穿着上，可以多选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 

饮食上有哪些要注意 

在炎热的天气下，人体的肠胃受到暑热刺激，功能会相对减弱，容易出现食欲不振和精神疲乏的状况。所以，粥是非常适合夏天的食品，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。不但能有效补充水分和盐分，也能减少消化系统的负担，让身体轻装上阵，安稳度夏。类似于山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等，也是消暑佳品。 

要是中暑了，饮食上更需要注意。中暑后如果摄入大量油腻食物，容易让大量血液滞留于胃肠道，不但容易增加胃肠负担，引起消化不良，而且由于输入大脑的血液相对较少，人的疲惫感可能会加重。此时应该在保持人体必要营养的前提下，以清淡饮食为主，可以适当的食用一些鱼、肉、蛋、奶等。 

“其实，中暑从轻到重是一个可以发现和缓解的过程，最重要的是要有意识的避免长时间处于高气温环境中，一旦出现先兆中暑或者轻度中暑，立刻转移到阴凉通风的地方，一般来说都可以缓解。如果自认为身体很好，或者忽略身体状况，麻痹大意，才是最容易出现疾病的状况。”