孩子的暑假到底应该怎么过？

快乐假期，健康度过

暑假到底应该怎么过？不少家长、学生都发出过这样的疑问。对此，有关专家指出，每位家长应根据家庭条件、孩子的实际情况作出适合自己的个性化安排，不要简单模仿别人，最重要的目标是让孩子有一个健康的体魄和心态去迎接下一阶段的学习。

不可过食冷饮和饮料

气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料未尝不可，但冰激凌、雪糕等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。

餐后不要剧烈运动，更不要让孩子边走边吃。不要去街边小摊上吃不卫生的小吃，如果在外面吃饭的话，要确认餐馆是否对餐具进行了严格消毒。

户外运动必不可少

暑期里，孩子应该怎样运动呢？专家的建议是，避开高温，室内外运动相结合。家长可以帮助孩子根据自己的身体状况和兴趣爱好，制订个性化的运动方案，总的原则是量力而行。

另外，要特别注意安全问题，选择安全、正规的运动场所，防止意外发生。运动前的热身不可少，可以伸腰、压腿、活动腕关节、踝关节等。在进行对抗性运动时，不要过于激烈，以免冲撞过猛造成伤害。

适当放松科学引导

面对网络时代，不让孩子在暑假上网是不现实的，关键在于如何控制孩子的上网时间和内容。

家长应在平时多和孩子沟通和交流，形成平等互动的良好关系。适当限制孩子的上网时段和上网时间，但方式不应蛮横粗暴，以免适得其反。

关心“考砸”的孩子

紧张的考试结束了，学生们又迎来一个轻松、愉快的暑假。但是，那些期末考试考得不太理想的学生很可能过得不开心，他们的心理问题应该引起老师和家长的重视。

由于假期较长，如果无人帮忙排解，不良的心理状态可能会一直延续下去。因此，对于那些因成绩不好而感到沮丧的学生，家长应帮助他们更好地自我定位。对那些偶然一次‘考砸’的孩子，家长应帮他们树立新的目标，帮孩子把挫折感转化为动力 。

暑期亲子游

陪孩子快乐地度过假期是每一位家长的心愿和任务。眼下，与夏季气温一同飙升的当属“亲子游”。暑期出游的大多数家庭都选择了一家三口的“亲子游”形式。一些家长们利用年休假带孩子出游，避暑的同时又能增进同孩子间的感情，可谓一举两得。

多读课外书

学生假期适当阅读一些课外书，可开阔视野，提高写作能力。暑假里，家长可帮孩子制订读书计划，引导孩子读好书，养成良好的读书习惯。同时提醒孩子学会做小结，小结内容为今天所读内容、收获等。家长也可抽时间和孩子交流读书心得。

社会实践

暑期社会实践是学生了解自身、认识社会、服务社会的有效方式，也是加强学生思想政治教育工作的有效途径。动员组织学生开展社会实践活动，引导学生在社会实践中增长知识才干、提高思想认识、充实精神生活、提升精神境界，对于学生成长成才具有十分重要的意义。