完美妈妈也要有个好身材
作为“完美妈妈”,不仅要懂得和孩子打好交道,自己的形象也不可忽略。不能因为生了孩子,就放弃了自己的身材和形象。
给自己一个减肥的理由和动力
王艳是在球球半岁以后开始刻意有计划去减肥的,就是生完孩子半年,停止喂母乳以后。“我那时候已经决定要复出,在和公司谈一些有关复出的事了。复出的话就一定要有一个特别好的状态,让大家看到我还是和以前一样的漂亮,让大家看到我的体形恢复得很好。这样才对得起支持我的观众,才可以再回到自己演员这个职业上来。为了这些,我当时是很有动力的。”
王艳从自身的经历得出一个宝贵的经验,那就是她要告诉产后妈妈们,必须给自己寻找一个非减不可的理由。“许多职业女性生完宝宝后需要重返职场,就可以把这个作为减肥的动力,让重新回到职场的自己恢复漂亮的身材,不仅可以让同事们刮目相看,更可以帮助自己在职场上赢得自信。”
控制饮食多运动
有了一个减肥的理由之后,就要看方法是否得当了。对于王艳来说,控制饮食和多运动就是她的两大秘诀。王艳认为新手妈妈还应该要建立体重管理的概念,也就是在怀孕时适当地摄取营养,避免体重增加过多,生产后,就要通过饮食调整和适量运动,健康地甩掉身上的赘肉,甚至进一步雕塑身材。
“产后恢复时,不要幻想着减肥能够立竿见影。其实产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。尽量少吃盐,吃饭时要细嚼慢咽,不喝碳酸类饮料。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标。”
在王艳看来,练习瑜伽非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性。谈起自己的瑜伽体验,王艳表示:“每天早上8点多开始练,大约是70分钟。练习瑜伽体位法时,要知道哪些瑜伽体位法对哪些脉络有作用,以增强其效果。肥胖其实就是不健康的表现,所以通过练习瑜伽就可以起到一定的减肥作用。”