冬季来临！6点前千万别把孩子从睡梦中叫醒

跟家长一起做体操

孩子的集中力一般都比较差，再好的运动方法也不能持续多久。晚上睡觉前，孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种心理，家长可以跟孩子一起做体操。这样既好玩又达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求，运用普通的广播体操动作就可以了，如划船动作、仰卧起坐等。

跳绳加有趣的童谣

跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，这种运动方式很容易，只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订每天多少分钟的跳绳计划，孩子很快就会厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。

另外，还可以尝试不同的跳绳方法。如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30-60秒休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大，容易给膝盖和腰部造成伤害。

跟家人一起散步

每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到家长的爱心。

如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动了，所以需要注意控制运动强度。

提醒：每个孩子的成长都是循序渐进的，孩子只要能得到充分足够的营养，不感染疾病，适当运动，保证睡眠时间，养成良好的生活习惯，就能够长高，没有必要去服用一些长高的保健品。