做孩子的情绪教练，可以使用下7种方法

大多数父母从小就会重视孩子的知识和技能学习，比如教孩子认字、算术，让孩子学琴棋书画，教会孩子吃饭穿衣等。但却很少对孩子进行情感指导，比如教孩子如何管理自己的情绪以及相应的行为，如何理解别人的情绪等。那么，作为爸爸，我们究竟如何做才能成为孩子的情绪教练呢？

如果父母经常对孩子进行情感指导，既有利于孩子培养情绪控制能力，也有利于父母与孩子之间建立情感联结。在这个过程中，父母跟孩子之间完全是一种平等的朋友关系，彼此信任、互相尊重。久而久之，父母也就自然而然地成为孩子最为信赖的知己。

美国作家劳拉马卡姆博士在《父母平和，孩子快乐》一书中写道：如果我们将自己视为孩子的教练，我们知道我们只能对他们施加影响。于是，我们会非常努力地保持自尊和亲子互动，孩子也会主动地效仿我们的行为。正如体育教练帮助孩子增强体质和提高运动技能一样，指导型父母也会帮助孩子强化思想和情感的肌肉以及生活技能，让他们更好地自我控制，获得更好的生活体验。

通过移情，接纳孩子的情绪

情绪是从孩子内心发出的信号，代表孩子最真实的感受，没有任何道德意义上的对错之分。因而，无论孩子表达的是正面还是负面的情绪，我们首先都要给予理解和接纳，并站在孩子的视角去感同身受。

比如，当孩子正在看一个自己最喜欢的动画片时，餐桌上已经摆好饭菜，如果我们强行要求他关掉电视可能会引起孩子发脾气，这个时候可以对他说：宝贝，我知道，这个动画片确实很好看，很多小朋友都喜欢看。不过，现在已经是吃饭时间了，你先吃好饭再去看，好吗？

大多数情况下，只要孩子感觉到自己的情绪被父母理解和接纳，他们的情绪强度便会减弱，甚至开始逐渐消失。

允许孩子恰当释放情绪

让孩子释放情绪，远比压抑他的情绪更有利于孩子的身心健康。被压住的情绪一旦积累到一定程度，不仅不会自动消失，反而可能会通过更剧烈的方式爆发。这就需要父母允许孩子通过恰当的方式释放自身的情绪，比如，在地上跺脚、大声哭泣、拍打毛绒玩具，等等。

当孩子宣泄和释放情绪后，我们既不要冷嘲热讽，也不要视而不见。最好的做法就是给他一个热情的拥抱，给他温暖的关爱，鼓励他向我们倾诉，继续释放尚存的负面情绪。这样做就可以给孩子安全感，还可以借此机会与他建立情感联结，让孩子感觉到父母就是自己的知己。

探寻情绪背后的原因

每一种情绪的背后都是有一定原因的。如果我们能帮助孩子一起探寻情绪背后隐藏的真实原因，那么也就能跟他一起想办法解决问题，消除引爆情绪的导火索。

当不能立即满足孩子的某一个要求而导致他大发雷霆时，我们首先就需要搞清楚他的真实需求是什么。然后，可以引导孩子通过想象愿望得到满足，来降低愿望背后的情绪强度，让他以更开放的心态接受替代解决办法。