如何锻炼宝宝的耐寒能力？

孩子适当耐寒锻炼有好处

医生发现，衣着过多的小儿经常患感冒咳嗽，因为衣着过多，汗腺松弛，易为风邪侵袭而发病。而衣衫单薄的小儿却很少患病，原因就在于他们已经获得对冷热空气变化的适应能力。日本从小就让孩子进行耐寒锻炼，冬天女孩也穿小短裙，男孩穿短裤，冬夏区分仅在于上衣。所以，平时让小儿常“带三分寒”是大有好处的。

耐寒锻炼就是利用气温与体表温度间的差异作为刺激因子来锻炼身体的，提高肌体对气温变化的适应力，增强抵抗力，耐寒锻炼的方法很多，有空气浴、冷水浴、冷水浇脸，洗手，洗脚，开窗睡眠，户外活动等，如果孩子家长和保育员平时能经常持久地让孩子进行耐寒训练，使孩子体内慢慢产生抗寒能力，感冒的患病率同样能降到最低限度。

专家推荐：宝宝的两种冷锻炼方法

冷水浴、毛巾擦身这些日本小孩使用的抗寒锻炼，在中医看来就是一种冷锻炼。冷锻炼可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。也可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”。还有一点就是自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD（超氧化物岐化酶）是清除人体内自由基的克星。而适当的冷锻炼可以大幅提升人体SOD含量。

冷水擦身：先用冷水洗手、洗脸，以后可尝试用冷水擦上肢和颈部，逐渐过渡到冷水擦身。需要注意的是，锻炼的顺序应该是从手部至臀部，或者是从脚部至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部。水温应该从33℃～35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃～18℃。

冷水冲淋：用低于体温的水让宝宝冲淋，淋后立即擦干全身。锻炼应该在早饭后1个半小时内进行，每日一次。水温从33℃～35℃递减，减至22℃。室内的气温不要低于20℃，室外气温不应低于22℃。切记不能冲淋头部。

需要注意的是，冷锻炼做得好时，做后皮肤会发红，身体有温暖舒适之感。做后感觉冷或精神不好，就是失败了，此时应注意保持身体温暖及安静休息。