什么水果含维生素C

宝宝需要多少维生素C？

中国营养学会建议，两三岁的孩子每天摄入60毫克的维生素C。当孩子到4岁的时候，他对维生素C 的摄入量要增加到每天70毫克。 

维生素C对宝宝有哪些重要作用？

维生素C 有助于血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。它对保持孩子的牙龈健康、强壮血管、减轻跌倒和擦伤时的瘀伤也有好处。维生素C 还能促进伤口愈合，增强免疫系统功能，控制感染，促进身体对植物性食物中铁的吸收。很多食物中都含有维生素C，因此，维生素C 缺乏症很少见。 

宝宝吃什么补维生素C？

以下是维生素C 的一些最佳食物来源： 

注意：水果和蔬菜个头大小不同，所含维生素C 的量也有些许不同。 

100克番石榴：68毫克。

100克柿子椒：89毫克。

100克木瓜：43毫克。

100克柑橘：28毫克。

100克菜花：88毫克。

100克浓缩橘汁：80毫克。

100克草莓：47毫克。

100克柚子：41毫克。

100克西红柿：8毫克。

100克香蕉：6毫克。

100克菠菜：39毫克。