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宝宝补铁吃什么

2015-12-29 16:15:38 出处:乖乖网 作者:Sinsa 吃什么补铁
标签: 吃什么补铁    补铁   

给宝宝吃非肉类的含铁食物时,同时给他吃一些富含维生素C的东西,有助促进身体吸收铁。维生素C的优质来源包括新鲜水果和蔬菜。

宝宝补铁吃什么

油性鱼,如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼,一周可以吃一两次。

绿色叶菜,像西兰花、菠菜、豆瓣菜等。

蛋类。

豆类,如黄豆、四季豆、扁豆等。

水果干,像杏干、无花果干、葡萄干、梅干等。

谷类面包。

强化铁的早餐麦片。

坚果磨碎或加工成小碎块,但不要给宝宝吃整颗的坚果,因为会有窒息的危险。

宝宝的血液健康需要铁。没有铁,宝宝的身体就无法制造血色素(血红蛋白)。血色素负责将氧气运送到身体的各部分,供给各器官和肌肉使用。 

肉里的铁是血红素铁,容易吸收。相比之下,非血红素铁不容易被人体吸收。

在你的宝宝吃非肉类的含铁食物时,同时给他吃一些富含维生素C的东西,有助促进身体吸收铁。

维生素C的优质来源包括新鲜水果和蔬菜,以及充分稀释后的果汁。1份果汁兑10份水,最合适。

你可以给宝宝吃:

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