早餐麦片配稀释后的果汁
吃过豆浆、吐司后再吃一个橘子
含有新鲜水果和水果干的水果沙拉
1~3岁的宝宝每天平均需要6.9毫克(mg)铁。
你的宝宝可能会阶段性地挑食,这很正常。如果他某天摄入铁偏多,某天又偏少,你不需要担心。宝宝会把铁储存在他的身体里。
别忘了,牛奶中的钙影响铁的吸收,因此还要关注宝宝的奶量。佐餐或两餐间喝太多牛奶,会影响宝宝从食物中吸收的铁量。1~3岁的宝宝每天喝350~500毫升(ml)鲜牛奶就可以了。
如果你的宝宝饮食均衡,你就可以放心了,他多半已经摄入了足够的铁。
但摄入的铁过多有害健康。因此,只要你的宝宝饮食均衡,就不应该再服用铁补充剂了。如果孩子饭吃得好,也不需要再喝配方奶,喝鲜牛奶就行。
如果你的宝宝身体里没有足够的铁元素,可能会导致缺铁性贫血。轻度贫血往往没有什么明显症状,但可能引起疲劳和精神不振。如果你的宝宝总是显得疲惫或无精打采的,你应该很快就会发现。
1~3岁宝宝贫血的其他症状包括:
面色发白
运动时气短
更容易生病
如果你担心宝宝摄入的铁不够多,最好带他去医院检查一下。简单的指尖血检测,就能诊断你的宝宝是否真的贫血。