预防感冒吃什么好，吃5种超强食物不感冒

冬天气温低，一不小心就感冒！吃什么可以增强抵抗力？英国《每日邮报》报导，纽约营养专家摩丝列出几种超强食物，一起来看看到底是哪些！

超强食物1：酸奶

酸奶富含益生菌，有助强化免疫系统、维持肠道健康。约70-80%的免疫系统其实存在肠道之中，如果你的肠道很健康，你才有充足的战斗力对抗外来病菌。

超强食物2：菠菜

菠菜在国外常被视为“超级食物”，对于强化抵抗力更是有帮助。菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素，叶酸有助修复细胞，而钾和镁属于电解质，可以让身体保持活力和充足的水分。建议每周吃2~3次的菠菜。

超强食物3：大蒜

大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物质，富含硫化合物如大蒜素，可以强化免疫力。建议感觉有点恶心想吐的时候，可以生吃大蒜帮助缓解。可以将一瓣大蒜切成4~5薄片，当作药丸一样直接吞下肚，不但能够获得大蒜的营养，还避免了大蒜臭味。

超强食物4：鸡汤

鸡汤或排骨汤对于感冒的人来说，有很好的舒缓作用，还能同时补充水分。鸡汤和排骨汤富含矿物质和胺基酸，后者对于全身都有抗发炎的作用。平常吃东西我们不会去啃鸡骨或排骨，但是煮成鸡汤或排骨汤，就能摄取骨头中的营养。当你觉得好像快感冒的时候，适量补充鸡汤或排骨汤，就是一个很好的预防方法。但如果是风热感冒，尽量避免服用。