宝宝肥胖的危害！如何拯救小胖墩

运动攻略：保证每日运动量

1. 经常带孩子外出玩耍、散步

2. 每日坚持15分钟左右的伸展运动

3. 鼓励孩子参加运动兴趣班，如游泳、体操、跳绳等

生活攻略：养成良好生活习惯

1. 保证孩子每日睡眠时间在9~10小时内

2. 每日看电视时间在1小时左右，避免边看电视、图书边吃饭、吃零食

3. 孩子的事情孩子做，刷牙、洗脸、换衣服，收拾自己的餐具、玩具、图书等

4. 鼓励多做家务，如取放冰箱中的食材、摆放餐具、收拾一家人的餐具、晾衣服、擦桌子、打扫房间、提东西

为了应对儿童肥胖，很多国家真可谓费尽了心思。日本采用家庭学校全力配合的方式，家庭负责为孩子提供均衡的饮食，而学校则开设专门的肥胖应对班，强制肥胖的孩子参加课间运动，如集体爬楼梯、伸展练习等；土豪的迪拜通过减肥送黄金活动，鼓励儿童养成健康生活方式，活动中一名成功减掉4公斤的孩子，获得了150克黄金；英国禁止在学校周围售卖高热量食物，一部分学校减少课桌，倡导孩子站着上课，社会团体还呼吁政府提高糖税；韩国为了应对儿童肥胖，禁止电视台在黄金时间段播放高热量、高糖分的食物广告……

虽然，我国政府尚未出台全面切实的应对方案，但小家庭的努力对于孩子的健康成长是至关重要的。家长一定要意识到自己的责任，关心掌握孩子的体重发育情况，通过饮食、运动、生活习惯三方面，把幼儿肥胖扼杀在摇篮中。让孩子成为真的strong，而不是虚胖。