主导坏情绪，做坏情绪的小主人

3岁以后，孩子认为自己长大了，渴望进行更多尝试；可是因为能力有限，往往达不到预期目标，这时，沮丧、焦虑、愤怒便一涌而出。

孩子出现负面情绪时，家长该怎么办呢？

有些家长第一时间就告诫孩子：要控制情绪，不要气、不准哭。我的看法却是：不要急于否定坏情绪——先接受，承认它来自于自己的内心；然后表达出来，释放出来。只有这样，最后才能习得情绪的掌控能力，做自己情绪的主人。

告诉妈妈你有多生气

委屈要哭，生气要骂，这些都是孩子常见的发泄途径。但其实，还有一种更高层次的发泄，叫做“表达”，就是让孩子把自己的想法，好的坏的，屈辱的愤怒的，全部说出来；述说的过程，本身就是一种疏导。

小小年纪的孩子，话都说不利索，怎么表达复杂的情绪矛盾呢？秘诀就在于，家长要懂得倾听和引导。

我的孩子曾因为情绪堆积而拼命踢打公园的玩偶模型。我没有发怒，而是第一时间抱住他，安抚说：“妈妈知道你很难过，因为想多玩两个游戏，但时间却不够了，公园要关门了，对吗？妈妈允许你哭，或者大声喊出来，但唯独不允许的，就是动手破坏公物和打人，哪怕是在很生气很生气的情况下，也不能。”

听我这么说，孩子大哭着抱住我，用力攥紧小拳头。我知道，他的失望没那么轻易化解掉，于是接着说：“来，告诉妈妈，你有多生气呢？我们用吸气呼气来表示一下程度。”孩子听完，立马做了几个大喘气的动作，这就表明他听进了我的话，正在尝试向我表达，和我沟通。

“我们不能破坏公物，但是可以用别的方法表达，你想选哪种？像风一样快步跑到前面那条灯柱，还是用力跺脚，或者由妈妈抱着哭一会儿？”我尝试给他更多选择。孩子犹豫了一下，抽泣着爬到了我身上，那意思应该是：好吧，我选择最后的一种。

慢慢地，他的哭声减弱了。他一句话也没有说，我也没有抓住他讲大道理，但在一来一往的沟通中，他表达了自己的难过，我接纳了他的情绪，这就是一次积极的互动。