宝宝长个要科学“加油”

多吃助长食物更安全

让宝宝吃含锌丰富的食物，像大否仁、开心果、核桃等都是不错的选择；重视奶制品的摄入，做到早上一杯牛奶、晩上一杯酸奶，再适当补充一些奶酪；鱼类是优质蛋白质的来源，富含锌、钙、碘等微量元素，有利于长个，深海鱼类首推金枪鱼、三文鱼等，可每周吃两次。

抓住晒太阳的黄金时间

很多时候，宝宝身体里缺的不是钙，而是继生素D，这需要妈妈经常带报报道户外沐浴阳光。

带宝宝晒太阳有两个最佳时间段，一个是上午8到10点，此时阳光温暖柔和，以红外线为主，紫外线对薄弱；第二时间段是下午4?5点，此时紫外线中的A光束成分较多，有利于宝宝储备体内的维生素D。如果能让宝宝全身沐浴阳光，是再好不过的了 ；加入这样做起来不方便，不妨让宝宝的小屁股和后背亲密接触阳光。

和宝宝玩“长个”游戏

1岁以内的宝宝应以主动运动和被动运动相结合，主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习，被动运动则是父母一些被动婴儿操、按摩抚触；1到2岁宝宝可练习跑跳、拍球、双腿跳等有利于长个的游戏；对2 ~ 3岁的宝宝来说，跳绳、蹦床、单腿跳等是不错的选择。

为宝宝建立身高档案

宝宝一岁以内长得最快，平均增长约20到25厘米；1 ~ 3岁平宝宝每年增长约8 ~ 10厘米；3岁以后每年约增饫5 ~ 7厘米。妈妈不妨花点时间，为宝宝建立一份生长发育档案，就可以及时看到宝宝的生长轨迹，及时发现宝宝的生长发育异常。