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宝宝吃什么能长高?儿童长个食谱

2016-03-24 15:23:46 出处:乖乖网 作者:猫咪 宝宝长高

菠菜、苋菜

菠菜的好处不用多说了,添加辅食后宝宝最容易接受。苋菜中铁的含量比菠菜还多,钙的含量则是3倍,是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是,苋菜中不含草酸,所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进宝宝的生长发育,增强体质。

红肉、鸡肉

红肉就是猪牛羊肉,包括白肉的鸡肉,每天都要给宝宝吃。

富含VC的水果

橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C,有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给宝宝多吃。

宝宝春季补钙食谱

需注意,小宝宝应处理成泥糊状。

猪肝鸡蛋粥

新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋一个(1岁以上吃全蛋,1岁以下吃蛋黄),大米100克。

先将大米在锅内熬到开花,将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热猪肝一起放进粥内熬成粥状。

猪肉菠菜汤

新鲜猪脊肉350克,菠菜200克。

用清水洗净猪肉,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮到软烂;然后将洗净的菠菜放入汤中,煮软即可。也可以将猪肉剁成肉馅,做猪肉丸。

虾皮碎菜蛋羹

虾皮(1岁以上)5克、小白菜50克、鸡蛋1个。

用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。

苋菜炒虾仁

苋菜洗净,取嫩尖;虾仁(1岁以上)洗净剁碎;锅置旺火上,加油烧热,下苋菜干炒,入虾仁,炒熟。

当然,长个还有一个重要因素是睡眠,根据美国威斯康星大学诺曼·威斯曼教授的研究,孩子90%的骨骼生长都发生在睡眠中。

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