春天孩子长高全攻略

吃饭、睡觉、运动孩子长高全攻略

营养是影响孩子生长发育的关键因素。日常生活中，家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，同时要注意孩子饮食的合理搭配，保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，建议家长每天给孩子食用250ml—500ml牛奶、1-2个鸡蛋、100g以上的瘦肉和鱼类以保证蛋白质和钙的供应，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。

据生理学家研究证实，儿童在睡眠时生长激素明显增加，并出现分泌高峰，且持续时间较长。因此，学龄期儿童每天要保证9小时的睡眠，以利于生长激素的正常分泌和身高增长。儿童的生长激素分泌峰值在晚上11点左右，因此推荐孩子晚上10点前就应该上床睡觉，11点前进入熟睡状态。

弹跳类运动能有效帮助孩子长高，如踢毽、跳绳、艺术体操和羽毛球等各种球类运动，以促进全身血液循环，保障骨细胞得到充足的营养，并促进生长激素的分泌。此外还应鼓励孩子经常到室外活动，因为适当的阳光照射，能增加体内维生素D的合成，有利于胃肠对钙、磷的吸收。推荐孩子每天上午和下午各跳绳30分钟，对长高有很好的促进作用。

身材矮小要早发现，3-12岁是干预黄金期

比同龄孩子矮半头、一直坐班级第一排、每年长不到5厘米、八九岁就开始性发育，如果孩子有上述的这些情况，家长一定要第一时间带到正规医院的儿科或内分泌科就诊，及时查明原因。甘肃省妇幼保健院儿保科薛灵蝶主任医师强调：矮身材在临床上强调“早发现、早诊断、早治疗”，孩子的年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，药物促生长效果越好；另一方面，矮身材的治疗费用跟患者的体重成正比，孩子的体重越重用药剂量就越大，治疗费用就越高，3-12岁是爱身材治疗的黄金时间。

矮小的孩子只要及时就诊并坚持系统的治疗，一般都会获得较为理想的终身高。