夏天应季蔬果，哪些适合宝宝吃

我们都知道，无论是成人还是宝宝，蔬菜水果都要以应季的为首选。不过您知道吗？虽然应季蔬菜水果新鲜，营养损失少，但是并非每种都适合宝宝哦。那么，夏天的主要应季蔬果中，哪些更适合宝宝呢？

水果

水果的选择应与宝宝体质相宜：体质偏热、容易便秘的宝宝最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等；对体重超标的宝宝要控制水果的摄入量，或挑选含糖较低的水果。

每天吃的水果不应超过3种。

夏日常见的应季水果有：西瓜、香蕉、柠檬、猕猴桃、橙子、草莓、樱桃、荔枝、椰子等。

1.西瓜：

西瓜性寒、味甘，具有清热解毒、生津止渴、利尿除烦的作用。西瓜富含维生素(A、Bl、B2、B6、C)、钾、葡萄糖等营养素。

西瓜因为性寒，宝宝食用要适量，以防过多食用有损肠胃。另外，夏天感冒发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧，但是西瓜属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

2.香蕉：

香蕉味甘、性寒，主要功用是清肠胃、治便秘，并有清热润肺、止烦渴等功效。香蕉的营养非常丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质(钙、磷、铁、钾等)、维生素(B1、C、E)、胡萝卜素、烟酸等。钾含量位居水果之冠。

由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

3.柠檬：

柠檬性温、味苦，有止渴生津、祛暑、疏滞、利尿、健胃、止痛等功效。柠檬含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、黄酮类以及钙、磷、铁等对宝宝生长十分有益的营养物质，有健胃作用，经常饮用能增加宝宝食欲，帮助消化吸收，还能促使宝宝皮肤白嫩，头发柔软光泽。

可以给宝宝喂食鲜柠檬汁：将柠檬洗净，在沸水中浸渍15分钟后，切成薄片；将柠檬薄片放入经煮沸消毒过的玻璃瓶内，放一层柠檬片，铺一层白糖；浸渍1周后即可用来泡开水给宝宝饮用。

注意：一定要选择新鲜的柠檬作原料，容器一定要清洁。

4.草莓：

草莓富含糖、维生素、果胶等，其中维生素C含量较高。

草莓一般不会引起过敏，也不会“受凉”或“上火”。唯一值得特别注意的是：由于其外表有细小的刺状绒毛，使得污物不易洗去，易被病菌污染。因此，食用草莓一定要仔细清洗干净。

5.橙子：

橙子味甘、酸，性凉。可生津止渴、开胃下气，有帮助消化、防治便秘、增加抵抗力的功效。橙子中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。

橙子可做成汁供宝宝饮用。鲜橙汁制法：将橙子洗净，横切成两半，放在挤果汁器上压出果汁，再加入2倍的温开水，即可饮用。

6.猕猴桃：

猕猴桃味甘、酸，性凉。能清热止渴，和胃降逆，利尿通淋。

猕猴桃果实含有大量的糖类、蛋白质、维生素B1、维生素C、叶酸、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁等矿物质。其中维生素C含量丰富，被称为“维C之王”。钙含量也相当高。

由于猕猴桃性寒凉，患风寒性感冒时不要吃，健康宝宝也要食之有量。