寒冷季节，宝宝如何“食养”？

芝麻：也称胡麻，含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2和维生素E。芝麻中含维生素E非常丰富，它可以改善宝宝的血液循环，促进新陈代谢，并有清除自由基、抗氧化的能力，增加身体的抵抗力。《神农本草经》载：胡麻，可益气力，长肌肉，填脑髓。

鸡蛋：含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素A、维生素B、维生素D。它所含的蛋白质正是幼儿成长所需要的。

瘦肉：含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B族、维生素D。中医理论认为，猪肉可补中益气，滋养脏腑。

鱼类：含蛋白质丰富，所含脂肪为不饱和脂肪酸所组成，不会增加血液中的胆固醇，还含有钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C。中医理论认为，鱼类有补五脏、和肠胃的作用。

核桃：也称胡桃，含有蛋白质、脂肪，还含有钙、磷、铁、钾、锌、铬。它可以保护心血管健康。中医理论认为，核桃可补肾养血，强筋健骨，润肌乌发。

牛奶：含有丰富的蛋白质，而且消化率很高，还含有脂肪、钙、磷、钾、镁，它所含的钙，也极易为人体所吸收。

虾：含有蛋白质、脂肪、钙、磷、碘、镁及维生素A。镁可以保护心血管系统，减少血液中的胆固醇，防止动脉硬化。

动物肝脏：含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素B12。它所含的维生素A远远超过鸡蛋或鱼虾类，可维持人体发育成长，保护视力，增加身体的免疫力。

宝宝5个月后可食用烂粥，7个月后可食用馒头一片、瘦肉末或肝泥小半勺，并逐渐增加至一小勺。

一周岁后即可断奶，这时母乳已开始稀少，不能满足婴儿发育的需要了。

幼儿期宝宝生长发育较快，语言、思维能力发育也加快。宝宝此时已断奶，乳牙也逐渐长齐，但消化吸收能力还较差，因此，供给的食物要富于营养，易于消化。

1~2岁：每日可食用牛奶1斤，肉、虾、蛋类1两半，蔬菜、水果2两，粮食1两~1两半。

2~3岁：每日可食用牛奶半斤，肉、虾、蛋类2两，豆制品少许，蔬菜、水果3两，粮食3两半~4两。

幼儿饮食每日可4~5餐，食用鱼、虾应除去刺、皮；芝麻、核桃应磨碎；蔬菜、水果要切细、切碎，以便于宝宝消化。

冬季气候寒冷，尽管需要“贴膘”以增加热量，但也不要给宝宝吃过于油腻的食物，而且注意食物要加热后再吃，以防宝宝肠胃受寒。冬季里宝宝的食欲会有所增加，所以还要注意不可以让宝宝暴饮暴食，以防伤及肠胃。