青少年近视眼 关键在早设防

近年来，我们发现青少年中近视眼的患者与日俱增，据初步统计，小学生近视眼占32.5%，中学生近视眼占58%，大学生近视眼占82%。近视眼分轴性近视、曲率性近视和屈光指数性近视。而青少年主要是轴性近视，是指眼球在静止状态下，进入眼内的平行光线成焦点于视网膜前，其主要原因与发育和遗传有关，特别是高度近视（-600DS以上），往往从幼年开始，直到成年仍不断加重，故称之为“进行性近视”，这种由发育和遗传所致的近视相对来说占少数。已有研究显示，近视是一种遗传性眼病。大多数低于600度的青少年近视或单纯性近视属多基因遗传：其发病60%由遗传因素所决定，40%取决于后天性环境因素。超过600度的高度近视则属染色体隐性遗传，其发生完全由遗传决定，后天环境因素几乎不起作用。在遗传因素不可能改变的前提下，低、中度近视的预防应主要着眼于后天的环境因素。

低、中度近视的发病中，环境因素是相当重要的。眼球尚未发育完善的少年儿童在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下，例如，学生作业负担过重，近距离用眼持续时间过长和长时间无节制地玩游戏机、看电视等，都可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化，从而发生近视。

防治青少年近视不仅要从改变后天的环境因素、减轻学生的课业负担着手，更重要的是家长要有早期预防的概念，防患于未然更有效。也就是在孩子还没有任何近视表现的时候就给孩子做一次屈光筛查，6个月以上的宝宝就可以做简便快捷不接触无痛苦的初步屈光检查，这样可以根据孩子的屈光状况接受用眼指导。等到视力下降了再预防就已经晚了。此外，学龄前后的小孩还需注意以下保健措施：

1.培养良好的视力卫生习惯，学习写字牢记三个“一”：握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。

2.增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux（勒克司），相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

3.课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。

4.连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，尽量多到户外活动。

5.定期检查视力和屈光，以便及早发现近视趋势，及时治疗。

6.有研究显示，近视眼与饮食偏好有关，如喜吃甜食、淀粉、熏烤过度的蛋白质食物、过度食用味精等。应多食新鲜蔬菜、柑橘类水果和养肝健脾、益气补血类食物，如水产品、胡萝卜、西红柿、紫菜、芋头、红薯、核桃、花生、黑芝麻、牛奶豆浆以及豆制品等。其实，如果食物能有效防控近视就太简单了，事实上，不挑食的生活习惯对眼睛，对儿童青少年身体的发育也是很重要的。