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春天长个儿有秘笈 给妈妈的建议

2016-06-16 14:41:11 出处:乖乖网 作者:猫咪 宝宝长高

户外也狂欢

宝宝不可能每天都去经历徒步大自然的欢乐,但出来呼吸新鲜空气、活动筋骨、享受户外狂欢是不难做到的。丰富多彩的户外活动,比如走走、跑跑、蹬蹬三轮车或自行车、拍拍球……这些都有助于让宝宝高高兴兴地在春天里“长”个痛快。

玩玩“长个儿”游戏

跳起摸高

在一根横置的绳子上高低错落地挂几个毛绒玩具或气球,妈妈和宝宝各自选定一个目标,跳起来用手去摸这个目标,或者用头去顶它,连续跳多次,一天可以做几个回合。但注意别太多次,那样可能累着宝宝。

把球投进篮筐

给宝宝准备一套迷你篮球和篮筐,让他模仿爸爸妈妈的样子跳起投篮、跳起接球。这个跳跃的动作是宝宝最好的“拔高”锻炼之一。

不利于长个儿的运动

宝宝一定不要做的运动:负重或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器等,对身高增长是不利的。另外,运动过量也会影响身体健康和长个儿,因此,妈妈一定要把握好宝宝的运动量。如果发现宝宝运动后有疲劳、睡眠不好、精神不好等表现,说明运动量超出了宝宝的身体负荷,应及时缩减。

3.营养助力长个儿

没营养,怎么长?春天,宝宝长得快,身体所需要的营养比平时也就更多,所以,足够的营养是必须保证的。

给妈妈的建议

多青睐“高钙”食物

宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加。牛奶、虾皮、芝麻酱、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、骨头汤等都属于“高钙”食物。同时,注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,否则易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。

适当增加优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、红小豆等。

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