春天长个儿有秘笈 给妈妈的建议

别忽略脂肪摄入

脂肪能滋养宝宝的身体，营养大脑。因此，给宝宝提供足量的脂肪非常必要。富含脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的选择。

爱上粗粮

粗粮是矿物质、微量元素、纤维素、各种维生素和特殊结构的有机化合物的营养库，其中丰富的铁、锌、锰、铜、钙、磷、氨基酸等能保证身体的营养均衡。所以，与其给宝宝吃各种营养小药片，不如经常把玉米、小米、糯米、白薯、绿豆、黄豆等摆上他们的餐桌。

远离垃圾食品

糖、巧克力、冰淇淋和糕点里面含有较多的磷酸盐，阻碍钙在体内代谢，是长高的“克星”；火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料中含有食品添加剂，不利于钙的吸收，加上热量高、营养低，也不利于宝宝长个儿。另外，也别让宝宝吃得过饱。研究显示，人在饥饿状态下，也就是血糖低的情况下，才会促进脑垂体更多地分泌生长激素，从而有利于刺激宝宝的骨骼生长；吃得太饱，反而会阻止生长激素的分泌，让宝宝长不高。

4.好睡眠好身高

要想长得高，就得睡得好。在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。而且，熟睡中，宝宝的大脑神经、肌肉处于放松状态，关节和骨骼得以尽情地伸展。

给妈妈的建议

每天多睡半个小时

“春困秋乏”，人体在春天确实需要更长一点的睡眠时间。让宝宝每天比在其他季节多睡半个小时到一个小时，你会发现，他的精神能更好，个子也长得快。

把握住黄金睡眠期

生长激素的分泌也有自己的时间段，通常在晚上10到凌晨2点左右这段时间内最旺盛。同样是睡10个小时，晚上9点入睡和晚上11点入睡的宝宝获得的生长激素是不一样的，早睡的宝宝在这方面更“划算”。因此，睡前别让宝宝太兴奋，保证他晚上9点半之前上床。