家中共进餐 孩子身心更健康

这个项目的目标包括：

目标1

全家共参与，制作更健康的餐食和零食

让孩子们每月3次和父母一起买菜

每周至少三次全家人一起计划和制作健康餐

按照控制食物分量的指导来准备家庭食物，避免饮食过量

让孩子们用各种创意方式来制作蔬菜水果食物

保证餐盘内容当中有一半的蔬菜和水果

目标2

更重视和家人共同进餐

定期和家人一起吃饭要排在日程的优先位置上

享受食物的美味，但不要让家人吃得过多

用餐时，全家人一起围桌而坐

吃饭时亲切愉快地谈话交流

吃饭时不看任何电器，包括电视、阅读器和手机

目标3

让家庭食物更健康

增加家庭餐桌上蔬菜和水果的数量

让家人更容易吃到蔬果食物

把家里的高脂肪、高糖零食至少砍掉一半

用白水来替代含糖饮料

家里不再依赖高度加工食物和外卖