14个最常见的儿童饮食误区

让3岁宝宝和大人喝同样的奶

不少妈妈认为，只要宝宝过了3岁，就可以和大人喝同样的全脂牛奶了。而这种观点恰恰会伤害到宝宝的健康：英国营养专家们通过调查发现，相对于20年前同样饮用全脂牛奶的同龄儿童，现在许多5岁宝宝就出现了血脂高的现象。事实上，3岁以上的宝宝喝半脱脂牛奶或脂肪含量为1%的牛奶会更有利于健康。另外，完全脱脂的牛奶也不适合宝宝饮用，因为宝宝需要一定的脂肪来支持生长发育。有条件的家庭，给宝宝喝儿童专属牛奶更有利于宝宝的健康成长，不失为聪明之选。

“健康饮料”放心让宝宝饮用

只要不喝碳酸饮料，喝其他果汁饮料就无妨？错！目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂，虽然尚无明确研究显示其有害性，但也并不表明它们就一定无害。特别是正处于成长发育期的宝宝，应该少喝含糖饮料。过多饮用饮料，会造成过多能量摄入，从而导致肥胖或营养不良等问题。建议学龄儿童每日至少喝水1200毫升，补充水分可以多选用白开水、矿泉水和其他瓶装水，应以白开水为主。

认为宝宝不适合吃粗粮

吃粗粮？恐怕宝宝不容易消化吧，而且宝宝也不喜欢粗粮的口感，那还是算了吧。事实上，现在的宝宝吃得太精细，而粗粮中富含B族维生素和膳食纤维，有利于通便，对牙齿的发育也有好处。1岁以上的宝宝就可以尝试吃粗粮啦。杂粮的口感往往不好，因此宝宝吃杂粮，最好的方式是煮玉米、蒸红薯，或是吃全麦面包、玉米馒头、小米粥等。宝宝吃粗粮好，但也不应过量，否则会影响蛋白质和矿物质等营养素的吸收，每日摄入粗粮不超过主食总量的1/4为宜。