儿童肥胖迅速增加 家长如何有效干预

近年来各项研究表明，我国儿童肥胖发生率迅速增加；而学龄前儿童肥胖发生率位居各年龄段之首，且上升速度最快。已成为儿童期严重的身心健康问题。那么，家长们在意识到问题之后，如何进行科学合理的心理与行为干预呢？下面乖乖网为您提供解决办法参考。

1、调整肥胖儿童的能量摄入

采取此方法，其目的在于满足儿童生长发育需要的能量摄入，同时尽量减少多余能量的摄入，以达到减肥的效果。为此我们可以将食物分级，按照交通法则向孩子提供食物。所谓交通法则就是将食物按热卡含量的高低分成红灯、黄灯、绿灯食品。红灯代表停止，黄灯代表小心接近，绿灯代表可通行。红灯食品包括高脂肪、营养成分少、单纯的碳水化合物的高热量食品，如肥肉、巧克力、炸土豆片等，这些食品要少吃或不吃；黄灯食品是指以提供基本营养为主的食品；绿灯食品是指平均每个单位热量低于20千卡的食品，如水果蔬菜和一些调味品，这些食品不限食或可多食。除此之外还要对每日摄入的热量进行严格计算和控制，有选择地进食，用最低的能量花费来提供最丰富的营养。

但在这里父母一定要注意不要过分限制孩子的饮食，因为这样会使孩子过分依赖外部因素去调整食物摄入，减少孩子本能调整食物摄入的能力，更有甚者会造成孩子的逆反心理，对儿童造成不良影响。

2、围绕饮食和活动的行为矫正措施

不良的饮食行为和锻炼行为与肥胖的发生有密切的相关关系。儿童行为的可塑性很大，在行为固着之前矫正不良行为，给予足够的健康行为刺激，使之形成健康的行为定型，这将会使他受益终生的。具体我们谈谈矫正方法。

（1）激发动机

矫正要想取得成功，必须激发儿童参与矫正计划的强烈动机。家长有责任向孩子讲清养成良好饮食和锻炼行为的道理和肥胖对于健康的危害。