儿童肥胖迅速增加 家长如何有效干预

（2）自我监视

家长可以给儿童建立一个生活习惯记录表，记录肥胖儿一段时间内每天的饮食和锻炼行为，并将每天的体重也记录下来。需要提醒家长的是一定要及时记录。如此家长和孩子可以了解每天的变化，增加减肥信心。

（3）正强化

当孩子改变了一个不良的行为并学习了新的行为(如原来不爱活动变成每天都要活动一段时间)并保持这个变化时，家长要经常采取表扬和许诺这两种正强化手段。注意适度原则，不宜为了少许的更改而大加赞扬，而大大的更改却给予少许的表扬,这样的表扬不仅不能起到正强化作用，反而还会引起相反的效果。

（4）刺激控制

对于红灯食物和降低孩子运动机会的物品（如游戏机、电视机、计算机等）置于不显眼位置，降低这些物品对孩子的刺激。而对于一些有助于孩子运动（如运动器械、生活习惯记录表）等物品需要安置于易拿取位置。

（5）行为楷模

儿童模仿能力较强，可塑性大，有着强烈的好奇心和求知欲。父母的行为是儿童行为的楷模，因而建议父母不要在孩子面前做他们不想让孩子模仿的事情，同时应该示范想让孩子重复去做的事情。