返回首页  |  加入收藏  | 
你所在的位置:乖乖网 > 3—6岁 > 儿童饮食 > 儿童吃什么零食好 小孩不能吃哪些零食

儿童吃什么零食好 小孩不能吃哪些零食

2016-07-19 14:44:33 出处:乖乖网 作者:猫咪 儿童饮食
标签: 儿童饮食    零嘴    健康零食   

营养师建议,家长给孩子选择零食时尽量选择天然的、加工工艺简单、食品添加剂少、少油少盐少糖的,如西红柿、黄瓜、苹果、葡萄等天然的果蔬,或葡萄干、海苔片、牛奶、酸奶等加工程序简单的食物,还有花生、腰果、榛子等坚果类食品。而那些果冻、糖果、薯条、冰淇淋等则不建议选择。

休闲装,20到24岁,25岁到29岁,快乐,棕色头发_157423806_Happy family_创意图片_Getty Images China

推荐零食:

1、蔬果类:黄瓜、西红柿、苹果、葡萄等新鲜的蔬果。

推荐理由:富含丰富的维他命和矿物质以及膳食纤维等对身体有益的成分。

2、奶及乳制品:牛奶、酸奶、配方奶粉等。

推荐理由:含丰富的钙及优质蛋白等营养素,且其中的钙很容易被吸收利用。

3、坚果类:未经加工的核桃、瓜子、花生等坚果。

推荐理由:这些坚果中含有优质的植物蛋白,钾、镁、磷、钙等矿物质,也是维他命e、b1、b2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源,而且所含的不饱和脂肪高,所以坚果可说是一类营养价值较高的零食。不过油脂过高要适量。

Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱:adou@quxiu.com
作品版权归作者所有,如果无意之中侵犯了您的版权,请来信告知,本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号