儿童怎样吃零食才健康

在日常生活中，零食是很受人们欢迎的一种食品，很多人都喜欢吃零食，尤其是小孩子。我们都知道，孩子吃零食过多影响孩子的发育和成长，会危害孩子的健康。那么怎样吃零食才健康呢？

孩子食用零食的8项原则

1、时间：不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。

2、选择：新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

3、数量：少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

4、频率：一天不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

5、方法：零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

6、玩耍：不要吃零食。在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。

7、口渴：少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。

8、吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。