宝宝遭遇苦夏，试试这几招

茯苓莲豆粥

原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。

先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。

功效：健脾益胃、行气利水。这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝宝有帮助。

粳米苦瓜鸡茸粥

原料：粳米100克，苦瓜100克，鸡肉50克，姜丝少量。

将粳米洗净后加水煮成粥，再把苦瓜洗净，切成小粒后用开水焯，将鸡肉剁成茸，待粥熬好后将姜丝、苦瓜粒、鸡茸放入，搅动打散，煮开5分钟后加入少许食盐食用。

功效：调养脾胃，补中益气。适合体质虚、瘦弱的宝宝。

姜枣小米粥

原料：鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。

先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟；捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。

功效：调和脾胃、解表中和。脾胃不和，容易呕吐、腹泻的宝宝，较适合食用这道粥调理。

苦夏调理方2 捏脊疗法

捏脊疗法对于家长来说简单易行。家长站在宝宝右侧，让其俯卧，用双手捏起脊柱两旁的皮肤，从尾骶部逐渐向上移动，直捏到颈部，反复十多回，每天2次。捏脊有健脾助消化和强壮作用，可以改善食欲，减少感冒，增强体质。