宝宝遭遇苦夏，试试这几招

苦夏调理方3 生活护理

生活中注意以下几点，可预防或减轻苦夏：

居室通风、阴凉

房间通风要好，室内温度保持在25℃～28℃，不宜过凉。最好不要让宝宝长时间待在空调房内，天气好的时候，可多带宝宝到户外阴凉处玩耍。

节制生冷

不能任宝宝一味贪吃生食和冷饮，以免损伤脾胃，加重苦夏的症状。宝宝喝的水要放在室温下，不可放冰箱内。冰棍要少吃或不吃。

吃清热生津、利水渗湿的食物

中医认为，暑盛湿重，人体内热炽盛，汗出不断，西瓜、冬瓜、黄瓜含有大量水分，不仅能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温，生津止渴，而且还具有利尿作用，可通过小便排出体内多余的热量而达到清热解暑的辅助效果；苦瓜祛暑清心、清热泻火，刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲；丝瓜清热凉血、解毒祛风、化痰消肿；黄豆、绿豆、赤豆、扁豆等豆类多具有健脾利湿的功效，暑天食用，能够有效缓解苦夏的表现，令人神清气爽

温水洗浴

使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在洗凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

注意补水

夏天到了，身体出汗多。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。为了让宝宝多喝水，妈妈可变换花样来。除了白开水外，绿豆汤、西瓜、酸梅汤、柠檬水等等，都是口味绝佳，有利于消除苦夏的饮品。但同时妈妈也要注意让宝宝控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝得过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。

穿棉质服装

穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使宝宝感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

睡眠要充足

睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，白天要让宝宝睡一两个小觉；晚上，要给宝宝洗个澡，睡前喝杯奶，促进睡眠。