秋季小儿保健常识大全

二、秋季宝宝保健要多喝白开水

秋高气爽，天气干燥，为防止上火可以多喝白开水。宝宝多喝白开水好处很多，可以防止感冒，补充身体所需水分，帮助排便，促进新陈代谢。保持皮肤柔润，使皮肤看上去水嫩水嫩的。空腹喝白开水的好处是清洁肠胃。白开水最基本的用处就是补充人体水分带走垃圾，也能帮助消炎，所以平时宝宝还是得多喝白开水。要养成喝白开水的习惯。

宝宝不宜喝饮料。果汁饮料容易造成宝宝肥胖，如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止宝宝出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

三、秋季宝宝保健要强化营养

秋季是宝宝机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为宝宝的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，更需多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品，促进营养的吸收，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。　

让宝宝多吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加宝宝抵抗力的食物。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如苹果、梨、西瓜、橙子等。中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

可能宝宝不喜欢吃某种食品，但家长可以通过改变食用方法让宝宝食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给宝宝煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的宝宝，家长可以多炖些冰糖生梨水给宝宝吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，宝宝的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防宝宝生病的途径。