孩子瘦是营养不良吗 孩子长不胖的原因

孩子长不胖家长怎么办

增加食物总热量

对于那些因为运动量大以至过度显瘦的孩子，妈妈可给孩子适当增加一点高热量食物，如肉类、脂肪类食物，以满足孩子对能量的需求。

避免偏食挑食

随着孩子长大，小家伙对食物也会有自己的喜好，妈妈要注意培养孩子健康的饮食习惯，避免孩子养成挑食、偏食等坏习惯，以确保孩子营养均衡。

少吃外卖食物

有些父母工作忙碌，为了方便会给孩子叫外卖，或是带孩子到外面吃，这种做法非常不科学，一来经常外购现成食物或到外面吃很难保证孩子摄入均衡的营养，二来，现成食物添加剂较多，对孩子健康不利，所以妈妈尽量自己动手为孩子做美食，以确保小家伙更好地成长。

孩子健康饮食原则

要吃多样化食物，不要挑食、偏食

世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃

不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。