缓解宝宝秋乏的三大饮食

缓解秋乏食物二：富含镁的食物

如果在日常饮食中能够多摄取一点镁元素，那么就可以轻松达到提神的效果，把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。在天然食材中，豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁，妈妈不妨均衡搭配送上餐桌吧。

推荐食谱：四喜豆腐

食材：豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白（1个）、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量。

做法：1、豆腐切成四块。2、肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。3、青椒切成丁，胡萝卜也切成丁备用。4、从每块豆腐中间横切一刀但不切断，将里面的豆腐挖出来，把肉馅装入其中，然后在合上。5、四块豆腐都装好肉馅以后，放到蒸锅中蒸十分钟。6、另起锅放入油烧热以后，放入蒜末、葱末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒，淋上少许酱油，加入两勺鲜汤，放入少许盐和鸡精，撒人少许香油，用水淀粉勾芡即可。7、将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。

缓解秋乏食物三：全谷类食品

宝宝的活动量很大，再加上每天都要上幼儿园学习玩耍，所以容易疲倦，摄取一些碳水化合物也有缓解疲劳的功效。碳水化合物是大脑能量的来源，所以给宝宝吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，还能稳定情绪，同时有利于睡眠。

推荐食谱：缤纷红薯粥

食材：白米30g、红薯半个。

做法：1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。3、放入蒸锅中蒸至熟透。4、将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。5、红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

俗话说春困秋乏，经过一个夏天的体能消耗，秋季时人们确实会感觉到疲乏，宝宝也是这样。不过上文介绍了饮食调理的方法，希望可以帮助各位爸妈，很好地护理宝宝。