宝宝吃什么食物镇静安神

4、猪心

猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

提示：纤维比较粗，宝宝不好消化，1岁以上适用~~

5、黄鱼

失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。

提示：吃吧吃吧~~没刺又鲜嫩，6个月以上适用。过敏的孩子不要吃哦！

智慧妈妈小窍门：建议先由海黄鱼吃，再到淡水黄鱼，尽量给小朋友摄入新鲜鱼类，预防组胺中毒（类过敏）。建议3岁以下，一周最多三次海鲜动物性食材。

6、莴苣汁

莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。

提示：日常中可以给宝宝多吃点哦！！！尤其适合内热的小盆友。

7、小麦

小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

提示：放炮受惊、或人来人往比较频繁的环境，不放煮点甘麦大枣汤给宝宝作为饮料服用，1-6岁取上述剂量三分之一煎汤，6岁以上取上述剂量二分之一煎汤即可。脏腑内热可用双芽水或大麦茶来调和。

8、糯米

糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

提示：糯米食用有讲究呢，给小朋友使用要取10倍甚至更多的水烹调，以促进淀粉支链分解，更好糊化以利于吸收。少量水烹调的糯米类食材，譬如粽子、元宵、糍粑、打糕、驴打滚等食材因支链淀粉分解不好，非常容易引起消化不良，就是中医常说的“不易克化”哦，老人也要谨慎食用。