宝宝吃什么食物镇静安神

14、葡萄

葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。

提示：呵呵，食性偏寒凉，肠胃不好的孩子容引起腹泻和其他寒症，需谨慎辩证食用。

15、胡桃（核桃）

历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。

提示：1-3岁建议每日半个鸡蛋大的核桃即可，3岁以上每日一个鸡蛋大的核桃较为合适。

16、柏子仁（松子）

柏子仁性平，味甘，能养心安神。《本草纲目》中就说过：柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。”古方“柏子养心丸”治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘遗精”，就是以柏子仁为主要成分，“常服宁心定志”。是一种理想的滋养强壮食品，凡神经衰弱者均宜食用。

提示：1-3岁每日一平啤酒瓶盖，3岁以上1-2平啤酒瓶盖比较适宜，注意，不是冒尖的啤酒瓶量哦！压碎了撒在粥、面、饭或拌菜均可。

17、红枣

干红枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说的神经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。

提示：红枣性质偏温，摄入过量容易引起虚热，1岁以上每日1-2个核桃大的红枣较为适宜，内热宝宝可以调和凉性藕粉（藕类也有安神宁心清热滋阴的作用），制作藕粉红枣泥来调和食性。