秋季儿童润燥必备的蔬果

秋季天干物燥，早晚温差大，容易出现唇干、咽痛、皮肤干燥等现象，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，给宝宝调理饮食，除了多喝白开水，还要多让宝宝吃些润燥生津、清热解毒的蔬果，提高宝宝的免疫力。

秋季正是润燥生津的最佳时期，也是瓜果收获的季节，多种蔬果可以让宝宝摆脱秋燥。

No.1 梨——生津润燥

梨具有生津润燥，清热化痰的作用，适用于干咳，口渴，便秘，咳喘，痰黄等症。梨含糖丰富，主要由葡萄糖、果糖构成，易于吸收。还含有苹果酸、维生素B1、维生素B2、维生素C，及钙、磷等所多种营养素，适合易干燥上火的秋季食用。

推荐食用方法 蒸煮

梨性味偏寒，宝宝肠胃虚弱，不宜过多生食，尤其是小宝宝，煮着吃最理想。4个月后的宝宝可以喝梨水，8个月之后可以配合川贝、银耳、冰糖蒸煮，润肺清热效果更好。需要注意的是，痰多时，银耳不宜。

No.2 白萝卜——清热祛火

白萝卜号称“小人参”，有“萝卜进城，医生关门”之说。富含多种营养素，能帮宝宝清热化痰去燥。萝卜还能够调理脾胃，对宝宝积食引起的消化不良、便秘及咽喉痛等症状有辅助治疗作用。

推荐食用方法 煮水或炖着吃

4个月以上的宝宝可以喝萝卜水，1岁左右的小宝宝咀嚼功能弱，将萝卜炖得烂烂的吃最合适，2岁以上的宝宝，就可炖可炒了。萝卜含有大量的消化酶，消化酶不耐热，大些的宝宝也可适量生吃。

No.3 百合——滋阴化燥

百合是赫赫有名的白色润肺食物，也可药用。百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱和维生素等成分，有良好的营养滋补作用，是宝宝秋季不可缺少的食物。百合不仅可以润肺、止咳，还有助于宝宝睡眠，让宝宝睡得更香甜。

推荐食用方法 煮羹

6个月以上的宝宝，配合银耳、雪梨煮羹喝，可滋阴润肺、健脾生津。

也可配合莲子煮羹喝，润肺安神。还可以配合红枣、小米煮粥，滋阴健脾。新鲜百合有天然的苦味，洗前将百合上的一层薄衣剥去，可减轻苦味，煮羹或煮粥时可加少量冰糖。