小孩失眠怎么办 儿童失眠吃什么好

宝宝好眠美食七：小米

小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。

好眠菜谱：小米金瓜粥

原料：小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g。

制作方法：

1、将糯米、小米、红枣洗净待用;

2、南瓜洗净、去皮、切小块;

3、板栗煮熟、去皮，压碎成泥;

4、将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右;

5、起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

宝宝好眠美食八：桂圆

桂圆，又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。

好眠菜谱：桂圆蒸蛋

原料： 鸡蛋1个，桂圆肉干半匙。

调料： 清汤半碗(温水加少许盐、油、味精调成)。

做法：

1、桂圆肉干用温水洗净。

2、取1个碗，放6～7分满的清汤及蛋搅匀，放入桂圆肉干，再放入蒸锅中。

3、蒸约5～8分钟，即可食用。